Son vakitlerde karşılığını bilemediğimiz sorularla belirsizlikler içerisindeyiz. ‘’İhtiyaçlarımı rahatlıkla karşılayabilecek miyim?’’ üzere karşılığını aradığımız bilinmeyen niyetlere ağır bir formda maruz kalmaktayız. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikoloji Uzmanı Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan, ekonomik telaş hakkında açıklamalarda bulundu.
Kişiler olumlu ya da olumsuz fark etmeksizin yeni bir durumla karşılaştıklarında dert belirtileri gösterebilirler. Tasa duygusu, dışarıdan gelen tehdidin tam olarak ne olduğunun bilinmemesi ve geleceğe yönelik sonların meçhul olmasından kaynaklı hissettiğimiz bir histir. Buradan baktığımızda şahısların algıladıkları ekonomik durumlarının ve yaşadıkları ülkenin ekonomik dalgalanmalarının, ruh sıhhatleri üzerinde değerli bir tesire sahip olduğu söylenilebilir.
Ekonomik dalgalanmalar bireylerin hayatlarını olumsuz etkiliyor
Hayat aslında belirsizlikler üzerine konseyidir. Bu belirsizlikler ister olumlu olsun ister olumsuz, belgisiz olan her durum şahıslarda bir grup olumsuz hisleri tetikleyebilir. Makul seviyede hissedilen telaş aslında sağlıklı bir histir. Bizi motive eder, tehlikelere karşı kendimizi ve etrafımızdakileri korumamıza ve tedbirler alarak hayatta kalmamıza yardımcı olur. Örneğin; bu durumda korku kişiyi çalışmaya, planlamaya, sorgulamaya, gelişmeye ve birikim yapmaya itebilirken daha ağır hissedilen korku ise kişinin hayattan aldığı doyumu olumsuz tarafta etkileyebilecek niyet ve davranışlara itebilir. Münasebetiyle hissedilen korkunun yoğunluğu ve kişinin günlük hayatındaki fonksiyonelliği üzerindeki tesirinin, ruh sıhhati üzerinde belirleyeci bir faktör olduğu söylenebilir. Rutinler bireylerin olumsuz hislerle baş edebilmesinde değerli bir rol oynamaktadır. Bireyler içinde bulundukları meçhullüğü gün içindeki rutinleriyle farkında olarak ya da farkında olmadan belli hale getirirler. Örneğin, sabah muhakkak saatlerde uyanmak, işe gitmek, işten sonra dışarıda bir şeyler içmek ya da yemek yemek, spor yapmak, toplumsal aktivitelerde bulunmak, makul vakitlerde seyahat etmek, alışveriş yapmak, hobileriyle ilgilenmek üzere tüm bu aktiviteler bireylerin hayatındaki motivasyonel rutinler ortasında yer alabilir. Bireylerin omurlarındaki birtakım faktörler mevcut rutinleri üzerinde engelleyici ya da bozucu rol oynayabilmektedir. Ne yazık ki günümüzde gerek Pandemi şartları gerekse mevcut ekonomik dalgalanmalar, şahısların günlük rutinlerini gerçekleştirebilmesini zorlaştırabilmekte hatta rutinleri üzerinde bozucu tesire neden olabilmektedir.
Ekonomik dertle başa çıkmada neler yapılabilir?
Geçmişe ve geleceğe yönelik kusurlu niyetler yerine gerçekçi ve fonksiyonel fikirlere odaklanın. Olumsuz hisler karşısında duygusal yeme ya da hisleri bastırma üzere fonksiyonel olmayan tavırlardan uzak durmak son derece değerlidir. Bu süreçte his ve niyetleri tabir etmek, aile ya da yakın arkadaşlardan maddi yahut manevi dayanak talep etmek, his paylaşımında bulunmak ve sevdiklerimizle vakit geçirmek üzere aktivitelerin olumsuz hissin azalmasında kıymetli bir faktör olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte gereğince uygun uyumak, nizamlı beslenmek, kişiyi rahatlatacak yoga, meditasyon ya da gevşeme idmanları üzere tekniklerden faydalanmak da fonksiyonel baş etme formülleri ortasında yer almaktadır.
Ekonomik durumunuzu daha verimli bir biçimde yöneteceğiniz yolları değerlendirin
Ekonomideki belirsizlik ve tutarsızlıklar karşısında şahısların ekonomik durumlarına nazaran yine planlama yapmaları epey kıymetlidir. Planlamalar başlangıçta bireyde tasa ve ümitsizlik uyandırsa dahi bilhassa öncelikli ödeme planlarının yapılması ve masrafların tekrar kıymetlendirilmesi üzere tahlil arayışlarının kişiyi uzun vadede rahatlatabildiği görülmektedir.
‘’Ya Daima Ya Hiç”yapmak yerine rutinlerinizi tekrar düzenleyin
Mevcut sürdürülebilir rutinlere mümkünse devam edebilirsiniz. Devam edilmesi maddi ya da manevi açıdan zahmet oluşturan rutinler yerine yeni rutinler oluşturmak şahısların olumsuz his durumları üzerinde rahatlatıcı bir tesir oluşturabilmektedir. Örneğin; maliyeti yüksek bir spor salonuna gitmekten büsbütün vazgeçmek yerine ekonomik durumunuza uygun bir spor salonuna gitmek, konutta spor yapmak ya da açık alanda yürüyüş yapmak üzere yeni rutinler oluşturmak bireylerin güzel olma halinde kıymetli bir rol oynamaktadır.
Sosyal medyanın çok kullanımından uzak durun!
Gün içerisinde gerek gazetelerde gerekse televizyon üzere kitle bağlantı araçlarında ve toplumsal medya kanallarında iktisadın durumu hakkında çok fazla olumsuz habere maruz kalmaktayız. Olumsuz bir durum, his ya da niyete daima olarak maruz kalmak bireylerde korkuyu tetikleyebilmekte hatta var olan korkuyu arttırabilmektedir. Bu noktada sonlandırmanın, korku belirtileri üzerinde olumlu bir tesire sahip olduğu söylenebilir. Burada kast edilen var olan gerçekliği inkâr etmek ve görmezlikten gelmek değildir. Alışılmış ki de bireyler birtakım bilgiler edinmeli ve gündemi takip etmelidirler. Lakin ağır korku oluşturacak içeriklere hudut getirmek ve çok maruz kalmaktan kaçınmak bireylerin güzel olma halinin artmasında değerli bir tesire sahiptir. Örneğin, ‘’ sabahları kalktığımda 10 dakika haberlere bakacağım.’’ halinde kişi kendi hayat sistemine nazaran medya kullanımına sınırlama getirebilir.
Ancak tüm bunlara karşın kişi mevcut durumla baş etmekte zahmet yaşıyorsa, kişinin his yoğunluğunda bir azalma olmuyorsa ya da hissin şiddeti giderek artıyorsa, ve bu durum kişinin günlük hayatını ve fonksiyonelliğini olumsuz istikamette etkilemeye başladıysa psikoterapi dayanağının alınması kişinin ruhsal güzel olma hali açısından epey kıymetlidir.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
