Misafirlerin geldiği kalabalık sofraların kurulduğu Ramazan Bayramı yaklaştı Değişen beslenme sistemimizi tekrar düzenleme vakti geldi Escort Maltepe Muratbey Beslenme Danışmanı Prof Dr Muazzez Garipağaoğlu nasıl bir beslenme sisteminin izlenmesi gerektiğini anlattı.
Bayramla birlikte öğün sayısının artması ve daha fazla yeme içme isteği sindirim sistemi rahatsızlıklarını da beraberinde getiriyor Muratbey Beslenme Danışmanı Prof Dr Muazzez Maltepe Escort Garipağaoğlu Ramazan ayında uzun mühlet aç kalan bedenimizi eski sistemine çevirirken istikrarlı beslenme büyük ehemmiyet taşıyor Gerek uzun periyodik açlık gerekse bayram gelenekleri nedeniyle çok fazla yiyecek ile donatılabilen sofralar Maltepe Escort Bayan mide gerginlikleri reflü tansiyon yükselmesi kan şekerinde süratli artış ve kilo alma üzere sıkıntılara neden olabiliyor dedi Bayram ziyaretlerinde ikramların porsiyonlarının küçük olmasını öneren Garipağaoğlu Güne hafif bir kahvaltı ile başlayın ve kesinlikle 2 3 dilim peynir tüketin Peynir sindirim sistemini yormayacak ve hazmı kolaylaştıracaktır Gün içinde bol su tüketin yemek olarak protein karbonhidrat ve yağ tarafından istikrarlı ana yemekler salata ve yoğurt yenilebilir Akşam yemeklerinde yağlı besinlerden uzak durarak zerzevat yemeklerine yük verilebilir Ayrıyeten yürüyüş ve antrenman yapmaya itina gösterilmeli dedi
İşte bağışıklığı güçlendiren hoş ve sağlıklı Muratbey peynirleriyle hazırlanmış tarifler
PEYNİR TATLISI
İçindekiler
400 gr Muratbey Taze Peynir Plus
•125 gr oda ısısında beklemiş Muratbey Tereyağı
•8 yemek kaşığı un
•6 yemek kaşığı irmik
•2 yumurta
•1 çay kaşığı kabartma tozu
•4 yemek kaşığı şeker
Şerbeti için
3 su bardağı şeker
•4 su bardağı su
•Yarım limon
Yapılışı
İlk evvel soğuması için şerbeti hazırlayalım Şeker ve suyu tencereye alalım ve kaynatalım Ocaktan indirmeye yakın şerbete limon sıkalım ve bir taşım kaynatıp oda sıcaklığında soğumaya bırakalım D vitaminli Muratbey Taze Peynir Plus ı yumurtayı unu irmiği Muratbey Tereyağını kabartma tozunu ve şekeri birlikte yoğurarak yumuşak biraz ele yapışan bir hamur elde edelim Hamurdan ceviz büyüklüğünde bezeler kopartalım ve üzerine yumurta sarısı sürüp tepsiye dizelim 180 derece evvelden ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirelim Biraz soğumasını bekledikten sonra şerbeti eşit biçimde hamurların üzerine kepçe yardımıyla gezdirelim Oda ısısına gelen hamurlar şerbet uygunca çekene kadar dışarıda sonrasında en az 4 saat buzdolabında bekletelim Tercihen bu tatlı 1 gece evvelden yapılırsa daha lezzetli olacaktır Afiyet olsun
Bu hoş tanımı bizim için Sunum Annesi sitesindeki enfes lezzetlerle tanıdığımız Emel Meriç hazırladı Kendisine teşekkürlerimizle
Hazırlık 30 dk Porsiyon 4 kişilik Pişirme 30 dk
ÇUBUK PİŞİ
Mutlu bir bayram sabahında mayasız pratik ve çok lezzetli dışı çıtır çıtır içi puf puf çubuk pişi yemek isteyenlere
İçindekiler
1 su bardağı rendelenmiş Muratbey Plus Taze Kaşar Peyniri
•1 çay bardağı Muratbey Sürmeli Peynir
•1 çay bardağı süt
•1 adet yumurta
•1 tatlı kaşığı tuz
•8-10 kol maydanoz
•1 paket kabartma tozu
•2,5 su bardağı un
Yapılışı
Anadolu’da genellikte arife günü yapılarak komşulara dağıtılan Pişi mayalı hamurun yağda kızartılması biçiminde yapılan bir çeşit börektir Ekseriyetle yuvarlak biçimli yapılan Pişinin bir de çubuk şekillisini Muratbey peynirleri ile denemek ister misiniz
Yoğurma kabına süt yumurta ve tuzu alarak karıştıralım Üzerine rendelenmiş Muratbey Taze Kaşar Peyniri, Muratbey Sürmeli Peynir, maydanoz, kabartma tozu ve unu ek edelim daha sonra karıştıralım. Biraz karıştırdıktan sonra hamurumuzu yoğurmaya başlayalım, ele yapışmayan yumuşak kıvamlı bir hamur elde edelim. Tezgâh üzerine yağlı kâğıt serelim. Akabinde yoğurduğumuz hamuru pişirme kâğıdımızın ortasına alalım, merdane yardımı ile hamurumuzu yarım santim kalınlığında açalım. Daha sonra hamurumuzu pizza ruleti yardımı ile ince uzun şeritler halince dilimleyelim. Sağ ve soldaki hamur modüllerimizi bir kenara ayıralım ve kalan şeritlerimizi birbirlerine eşit olacak formda 3 kesime keselim. Ayırdığımız hamur kesimlerini da başkaları ile tıpkı boyutta olacak formda keselim. Tavamıza alıp kızdırdığımız yağımıza çubuk pişilerimizi alarak denetimli bir halde kızartalım. İki tarafı da güzelce kızaran pişilerimizi kâğıt havlu serdiğimiz tabağımıza alarak sıcak servis edelim. Afiyet olsun.
Bu lezzetli tanımı bizim için pahalı lezzet dostumuz Sibel Koca hazırladı Kendisine teşekkürlerimizle
Hazırlık 20 dk Porsiyon 3 kişilik Pişirme 20 dk
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
